목소리를 되찾는 방법(짧은 것)

일반적으로 호흡기 질환으로 인해 목소리를 잃을 수 있지만, 소리를 지르거나 노래를 부르거나 너무 많이 말하는 등의 오용이나 남용으로 인해 목소리를 잃을 수도 있습니다. 알레르기, 위식도 역류 질환(GERD), 천식, 흡연으로 인해 목소리를 잃을 수도 있습니다.

회복하는 데 시간이 얼마나 걸리는지, 목소리를 빨리 되찾기 위해 할 수 있는 일이 있는지 궁금할 수도 있습니다. 좋은 소식은 후두염(후두 또는 성대 염증)은 일반적으로 일시적이며, 목소리를 치료하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 기술이 있다는 것입니다.

이 글에서는 목소리를 되찾는 시기를 결정하는 요소, 목소리를 되찾는 방법, 목소리를 빨리 되찾는 것을 방해하는 요소에 대해 설명합니다.

류바 포토 / 게티 이미지

대부분의 경우 후두염은 며칠에서 일주일 이내에 사라집니다. 그러나 그것은 단지 평균일 뿐입니다. 어떤 사람들은 잃어버린 목소리가 단지 하루 정도 지속되는 반면, 다른 사람들은 몇 주 동안 완전한 목소리를 내지 못할 수도 있습니다.

목소리를 잃는 기간에 특정 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 가수, 교사, 변호사 및 대중 연설가는 성대에 대한 수요가 높기 때문에 목소리를 잃을 위험이 더 큽니다.

또한 다음 사항에 따라 음성이 얼마나 빨리(또는 느리게) 돌아오는지 결정할 수 있습니다.

극단적인 범위에서 긴장을 풀지 않고 쉬게 하고, 횡경막으로 말하고 노래하고, 공개적으로 말할 때 마이크와 같은 보조 장치를 사용하면 목소리를 더 빨리 회복할 수 있습니다.

연주자인 경우 다음 팁이 보컬 긴장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음성 휴식은 후두염의 일차적인 치료법입니다. 완전한 음성 휴식은 음성 휴식을 시작한 후 24~48시간 이내에 불편함과 부기를 완화할 수 있습니다.

음성 휴식은 목소리를 전혀 사용하지 않을 때, 심지어 속삭일 때에도 가장 잘 작동합니다. 겉으로 드러나지 않을 수도 있지만 속삭임은 극단적인 음성 사용 중 하나이며 목소리에 많은 부담을 줍니다.

증상이 호전되는지 확인하기 위해 하루나 이틀 동안 목소리를 쉬도록 계획하십시오. 그렇지 않은 경우 최대 일주일 동안 목소리를 쉬어도 됩니다. 더 이상은 실용적이지 않거나 권장되지 않습니다.

습한 공기는 후두염에 좋습니다. 그러니 가습기를 꺼내거나 김이 나는 욕실에 앉아 습한 공기를 들이마셔보세요.

음성 피로가 있는 사람은 탈수로 인한 음성 효과에 더 취약할 수 있습니다. 이러한 경우, 가습기는 공기 중 손실된 수분을 보충하여 목구멍의 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Steam을 사용하여 목소리를 다시 얻으려면 다음을 시도해 보세요.

가습기는 "시원한 미스트" 또는 "따뜻한 미스트"(증기 기화기라고도 함)로 표시되어 있습니다. 기계와 공기 중에 박테리아와 곰팡이가 쌓이는 것을 방지하려면 둘 다 깨끗하게 유지해야 합니다. 쿨미스트 가습기는 증기 화상의 위험이 없기 때문에 특히 집에 어린이가 있는 경우 더 안전합니다.

물을 많이 마시는 것도 목소리를 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수분을 섭취하면 목에 수분이 공급될 뿐만 아니라 몸 전체의 기능이 유지되어 치유 능력에 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔을 목표로 삼으세요.

따라서 카페인과 알코올을 포함한 탈수 액체를 피하십시오. 대신 물, 주스, 국물, 스무디를 섭취하세요.

기침약이나 딱딱한 사탕을 포함한 사탕을 빨면 타액이 생성되어 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 목구멍 사탕이 입안에서 녹을 때 물을 한 모금 마시세요. 껌도 이러한 목적에 적합합니다.

목소리를 빨리 되찾기 위해 올바른 일을 모두 하는 것 외에도 피해야 할 일 목록에 추가해야 할 일도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

목소리를 되찾기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 말하거나 속삭이지 않고, 수분을 유지하고, 목을 촉촉하게 유지하는 것입니다.

목소리를 잃는 일은 대부분의 사람들에게 언젠가는 일어납니다. 질병으로 인해 가장 흔히 발생하지만, 목소리를 과도하게 사용하거나 오용하는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 좋은 소식은 급성 후두염은 수명이 짧으며 일반적으로 며칠에서 일주일 정도 지속된다는 것입니다. 그러나 목소리를 쉬게 하고, 증기를 쐬고, 물을 많이 마시고, 사탕을 빨면 진행 속도가 빨라질 수 있습니다. 어떤 경우에는 하룻밤 사이에 목소리를 되찾을 수도 있습니다.